Психолог Валерий Гут поделился рекомендациями, как пережить шестидневную рабочую неделю и не поддаваться негативным мыслям. В беседе с изданием «Доктор Питер» он предложил несколько практик.
По словам Гута, в первую очередь необходимо «включить внутреннего взрослого» и воспринимать дополнительный рабочий день как лекарство: неприятно, но необходимо. Также важно помнить о материальном вознаграждении за труд.
Психолог посоветовал уделить внимание «детской стороне личности», напомнив себе о предстоящих интересных событиях или желанном отдыхе. Можно пообещать себе дополнительный бонус, например, приятную прогулку или лакомство. Планирование долгих выходных также поможет справиться с ситуацией.
Гут рекомендовал поделиться досадой с единомышленниками и распределить нагрузку по неделе, выполнив самые энергоемкие задачи в начале. Не стоит забывать о достаточном сне, прогулках на свежем воздухе, хорошем питании и гимнастике.
Кроме того, психолог предложил применять технику «Нейробика», разработанную американским нейробиологом Лоуренсом Кацем. Она предполагает выполнение пяти непривычных действий, затрагивающих каждый из органов чувств, например, попробовать новое блюдо или посмотреть картины в необычном стиле.
Гут подчеркнул, что в шестой рабочий день, который обычно на час короче, важно соблюдать баланс: не впадать в излишний трудоголизм, но и не пренебрегать обязанностями. Лучше спокойно решить намеченные задачи, чтобы потом не портить себе отдых мыслями о предстоящем аврале.