Эксперты поделились советами по поддержанию здорового веса после 50 лет
Фотобанк
Специалисты в области здравоохранения и фитнеса предоставили рекомендации по сохранению оптимального веса для людей старше 50 лет. Об этом сообщает портал Your Health Matters.
Эксперты подчеркивают, что с возрастом поддержание здорового веса может стать более сложной задачей. Избыточный вес повышает риск развития хронических заболеваний, включая гипертонию, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Среди ключевых рекомендаций:
1. Увеличение потребления здоровой, низкокалорийной пищи.
2. Приоритет растительных продуктов и белков в каждом приеме пищи.
3. Наращивание мышечной массы через силовые упражнения.
4. Регулярные пешие прогулки и кардиотренировки.
5. Включение в рацион ферментированных продуктов для улучшения микробиома кишечника.
Эксперты также советуют избегать использования пластиковых бутылок и упаковок, ограничивать воздействие синего света перед сном и поддерживать водный баланс организма.
