Диетолог рекомендует жирную рыбу для улучшения настроения
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала мурманчанам о продуктах, которые влияют на эмоциональное состояние. По её словам, жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, положительно воздействует на работу мозга и помогает справляться со стрессом.
Специалист отметила, что регулярное включение такой рыбы в рацион поддерживает стабильное настроение. Продукт доступен и широко представлен в магазинах региона.
Кроме рыбы, диетолог рекомендует квашеную капусту, содержащую полезные бактерии и витамин С. В список полезных продуктов также вошли красный лук, ягоды, фрукты, орехи и яйца. Острые специи стимулируют выработку эндорфинов, а продукты с клетчаткой поддерживают микрофлору кишечника.
Соломатина подчеркнула, что ни один продукт не заменит полноценного питания. Однако регулярное включение рекомендуемых продуктов в меню способствует выработке гормонов, улучшающих настроение и качество сна.
