Специалисты рассказали мурманчанам о вреде недосыпа

Эксперты сообщества «Здоровый регион 51» предупредили жителей Мурманска о негативном влиянии хронического недостатка сна на организм. По их словам, полноценный ночной отдых критически важен для восстановления иммунной системы и поддержания здоровья.

Недосыпание нарушает биологические ритмы человека, что приводит к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания и ухудшению общего самочувствия. Даже небольшие отклонения от привычного режима сна могут негативно сказаться на работоспособности.

Специалисты обратили внимание на проблему использования гаджетов перед сном. Свет от экранов смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание и снижает качество сна.

Дополнительно эксперты отметили, что хронический недосып влияет на гормональный баланс организма. Повышается уровень гормона стресса, что в долгосрочной перспективе может привести к набору веса даже при неизменном рационе питания.

Эксперты рекомендуют мурманчанам минимизировать использование электронных устройств перед сном и постепенно смещать время отхода ко сну на более раннее. По их мнению, такие простые изменения режима способны значительно улучшить состояние здоровья.