Эксперт Рекс Исап нашел важным пить кофе через час после пробуждения

Эксперт в области сна Рекс Исап поделился советами о том, когда лучше всего пить кофе, чтобы это не мешало здоровому сну. Статья с его рекомендациями была опубликована в издании Metro.

Исап объяснил, что сразу после пробуждения в нашем теле повышается уровень кортизола, который помогает нам чувствовать себя бодрыми. Если выпить кофе в этот момент, когда уровень кортизола и так высок, это может привести к уменьшению чувствительности к кофеину со временем.

Эксперт советует подождать хотя бы час после пробуждения, прежде чем пить кофе. Также он рекомендует избегать кофеина во второй половине дня, так как он может блокировать действие аденозина, который способствует сонливости. В результате, кофеин может скрыть усталость, но не поможет ей пройти.