Индиец похудел на 20 килограммов благодаря диете и физической активности
Житель Индии смог сбросить 20 килограммов за год, сочетая интервальное голодание с регулярными физическими упражнениями. Об этом сообщает The Times of India.
36-летний Кунал Упадхай решил изменить свою жизнь в июле 2023 года. Работая 14 лет в ночную смену, он заметил, что его вес увеличился до 93 килограммов. Чтобы избавиться от лишних килограммов, он выбрал необычный подход к питанию. В первые два месяца Кунал придерживался метода «один прием пищи в день», который подразумевает потребление всех необходимых калорий за один час, а остальное время — полный отказ от еды. Кроме того, он ежедневно занимался бегом и проезжал на велосипеде по 20 километров.
К августу 2023 года Упадхай сбросил 12 килограммов, но заметил, что теряет мышечную массу. В ответ на это он исключил сахар из своего рациона и перешел на 16-часовое интервальное голодание, позволяющее есть в течение восьми часов. Чтобы укрепить мышцы, он добавил к пробежкам силовые тренировки. Кунал отмечает, что во время похудения он употреблял много белка и регулярно следил за своим весом и калориями, что помогало ему оставаться мотивированным.
Сейчас его вес составляет 70 килограммов. Кунал подчеркивает, что важную роль в его успехе сыграли не только диета, но и простые физические нагрузки, такие как ходьба и велоспорт. Он считает, что такие упражнения ускоряют обмен веществ и способствуют более быстрому снижению веса, а также улучшают настроение и помогают избежать срывов.
