Креатин временно улучшает когнитивные способности
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, ученые выяснили, что высокая разовая доза креатина - популярной спортивной добавки - может временно улучшать когнитивные функции, которые ухудшаются из-за недостатка сна, сообщает Globallookpress.com.
В ходе эксперимента 15 добровольцев не спали всю ночь, решая различные когнитивные задачи. Перед этим им дали большую дозу креатина - вещества, содержащегося в пище и вырабатываемого организмом. Известно, что недосып изменяет метаболизм мозга, способствуя усвоению креатина клетками.
Положительное влияние добавки на работу мозга и умственные способности испытуемых наблюдалось уже через 3 часа после приема. Максимальный эффект достигался через 4 часа и длился до 9 часов.
Однако ученые предупреждают, что принимать такие высокие дозы креатина в домашних условиях не рекомендуется, так как это создает большую нагрузку на почки и может быть опасно для здоровья.
