Сколько часов нужно спать школьнику: совет Онищенко
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко напомнил родителям о нормах сна для школьников. По его словам, ученикам младших классов нужно спать не менее 10 часов в сутки. Об этом рассказывает издание Открытый Нижний.
Специалист подчеркнул, что полноценный отдых напрямую влияет на успеваемость и здоровье ребенка. Недосып ведет к усталости, раздражительности и проблемам с концентрацией на уроках.
Онищенко посоветовал родителям наладить режим дня заранее, а не за день до первого звонка. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, чтобы организм успел перестроиться.
Эксперт также отметил, что перед сном стоит убрать гаджеты — синий свет экранов мешает выработке мелатонина. Вместо этого — спокойные игры, чтение или разговор с семьей.
Соблюдение простых правил поможет ребенку легче войти в учебный ритм и избежать стресса в начале сентября.
