Врачи рассказали о питании для иммунитета северян

Роспотребнадзор по Мурманской области дал рекомендации по питанию для жителей Крайнего Севера. Ведомство подчеркнуло связь рациона и защитных сил организма. Об этом рассказывает портал Nord-News.

Специалисты отметили, что значительная часть иммунной системы формируется в кишечнике. Поэтому питание напрямую влияет на способность организма противостоять заболеваниям.

Основу здорового рациона должны составлять овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты и рыба. Их долю в ежедневном меню рекомендуется увеличить.

Одновременно советуют сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жира. Также желательно реже есть жареную и острую пищу.

Для укрепления иммунитета важно поддерживать нормальный вес, быть физически активным и отказаться от вредных привычек. Специалисты также рекомендуют спать не менее восьми часов, регулярно мыть руки и проводить влажную уборку.